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发布时间：2013-08-27查看次
秋季学期的开始，伴随的就是军训的到来。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要同学们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后，坐在床上用手揉搓脚掌5—10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。那在军训当中我应该怎样做才好呢？
注意劳逸结合
在训练中遇到肌肉组织的拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处；也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，做活血化瘀治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。对损伤情况不明的应前往校医院治疗。
1、早餐很重要，早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们要多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。
2、在教官让休息的时候，一定要坐下来充分休息。不要浪费体力来打闹，消费体力过快晚上会觉得乏力，更可能导致失眠。
3、多喝水。这样可以加快体液的循环，不仅排毒养颜，还能让你的毛孔都张开，同学们紧张压抑的情绪可以从毛孔中发泄，从而减轻军训对你的负担。
4、找点儿精神食粮。休息的时候可以和教官同学聊聊天、听听音乐、玩玩手机等等。这不是为了让你的手动起来，而是为了转移你的思想，休息你紧张了一天的大脑。把军训时期的感受记录下来，这将会是你一生难忘的回忆。不想写的话，室友们可以聚在一起聊一些轻松的话题，亦可增进大家的感情。
5、晚上最好不要解散后就跑回寝室，尽管很累，也要在外边转转。大家风风火火拥进寝室的话，室内空气也不会太好。最好在外面慢走，进行深呼吸，等汗水差不多干了再回寝室。
6、最好在每天军训完后洗个热水澡，这非常有助于缓解疲劳哦。不过不建议大家刚一解散汗流浃背得去，还是要等身上的汗都干了再去。
总之，我们要合理安排休息时间，注意合理的饮食搭配，做到劳逸结合，这样我们才能够有足够的精神去面对军训。
